和张俪一起练瑜伽吧,在优美的姿势中,慢慢变瘦

  近日,演员张俪在网上发布自己摆着瑜伽姿势的照片,大秀好身材,也许很多人都不知道,张俪对瑜伽的喜爱到了什么程度,她曾经说,无论走到哪里,最爱的就是瑜伽馆,这是我永远会来打卡的地方。

  

  图中的张俪正在做着劈叉的动作,虽然她的左腿还不是完全伸直,但能达到这样的程度已经够秒杀很多人了。配上蓝绿的背景,非常清新怡人。

  

  优美的舞蹈式总是很受欢迎,图中的张俪将这个动作的要点把握的很到位,做出来的整体效果也很好,通过相关技术将图片处理为两个翩翩起舞的美人,让视图效果提升一个档次。

  

  树式,张俪演绎了一颗笔直、稳重的大树,她曼妙的身材着实让人赞叹,现代的女性中,貌似那些热爱运动,朝气蓬勃的女生更受欢迎。

  女生再也不是以娇滴滴的公主形象出现,况且这种类型的也慢慢被淘汰,在全民健身的时代,不论老女老少,一起动起来吧,健康才是王道。

  1、站立体前屈

  做这个动作的时候,有的是不踮起脚尖的,但对于我来说有些困难,所以我觉得踮起脚尖可以降低不少难度。

  体式要点:首先站立式进入,双腿前后岔开一个肩膀的距离,左腿在后右腿在前,接着从胯部开始折叠身体,上半身慢慢向前向下压,双臂伸直,直到手掌完全贴地,最后左脚掌去地面垂直,右脚掌微微抬高。

  2、鸽式

    体式要点:坐于垫子上,双腿岔开成一字马,左腿在后右腿在前,然后左腿屈膝,小腿向上折起,右手臂伸直置于体前地面上,左手臂向后延伸,屈肘,将左脚掌置于手肘处,手掌握住脚尖。最后将胸腔向前打开至最大限度。

  3、侧鹤式

  这个动作属于力量型,做的过程一定要慢,掌握好重心,分步完成。

  体式要点:可以用平板式进入,首先双臂微曲,手掌贴着地面,双腿伸直置于身后,接着将左腿屈膝抬高,左脚踩在左上臂处,然后右腿同样屈膝折叠,将右膝盖贴住左上臂。这个动作难度较大,如果手臂力量不足的话,容易造成手腕受伤。

  4、天堂鸟式

  

  天堂鸟可是一种植物的名字哦,听说她的寓意很美好,同时这个体式也非常考验你的功底哦。

  体式要点:身体保持直立,慢慢抬高右腿,尽量向上抬高,直到身体极限,脚尖朝上,右手臂由前往后抱住右腿,左手同样往背后延伸,两手在背后相扣,头部背部保持直立,眼睛水平望向前方。

  5、头手倒立

  练习这个动作的时候要做好热身,运动开来,将韧带拉开,把全身肌肉都调动起来。

  体式要点:十指交叉并将小臂置于地面上,头部枕在手心里,双腿伸直,臀部抬高,用脚尖发力将身体腾空向后翻转,左腿向身后踢直,右腿则屈膝,膝盖朝向体前,小腿保持与左腿平行。

  张俪的人气一直不错,她的作品有质量,有看点,她的为人低调,真诚。没有通告的时候,她抛却一切繁杂的世俗,给自己一席空间,徜徉在瑜伽的世界里,好好与自己对话。

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